- 红枣：富含维生素A、B族维生素和钙、铁、磷等矿物质，可以改善眼睛干涩和疲劳。
- 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于保护角膜和视网膜健康。
- 鱼类：富含DHA和EPA等omega-3脂肪酸，可以预防眼疾，如黄斑病变和干眼症。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜等，富含叶绿素和类胡萝卜素等营养素，可以保护眼睛并预防黄斑病变。
- 杏仁、核桃等坚果：富含维生素E和抗氧化物质，可以保护眼睛健康，防止视网膜老化。
- 番茄：富含番茄红素，可以保护眼睛并预防白内障和黄斑病变。
综上所述，保护眼睛健康需要综合考虑饮食和生活习惯等因素。除了食物外，还应注意适量运动、避免长时间使用电子产品、保持充足的睡眠等。
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