盐：小于6克 ；油： 25-30克。
奶及奶制品：300克 ；大豆及坚果：25-35克。
畜禽肉：40-75克 ；水产品：40-75克 ；蛋类40-50克。
蔬菜类：300-500克 ；水果类：200-350克。
谷薯类：250-400克 ；水1500-1700毫升。
中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于群众理解和在日常生活中应用。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
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