盐:小于6克 ;油: 25-30克。
奶及奶制品:300克 ;大豆及坚果:25-35克。
畜禽肉:40-75克 ;水产品:40-75克 ;蛋类40-50克。
蔬菜类:300-500克 ;水果类:200-350克。
谷薯类:250-400克 ;水1500-1700毫升。
中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南,结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化各类食物的重量,并以直观的宝塔形式表现出来,便于群众理解和在日常生活中应用。平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
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