你是否曾对繁复的营养指南感到困扰，或是在追求健康饮食的路上感到无从下手？我是一名健康管理师，今天，我要邀请你一起探索一种简单而美丽的健康饮食艺术：餐盘美学。 一、五彩斑斓的餐盘你的餐盘是否足够「彩」？每种颜色的食物都含有不同的营养物质。红...
如何修复肝损伤首先我们知道，引起肝损伤外物因素的一般有：酒精，处方药，止疼药、阿司匹林等。它们都会损坏肝和胆囊。但是有些东西有没有办法戒除。应酬多的难免多喝两杯酒，药品类在需要的情况下更是不得不用。当然这里还是建议不要过量饮酒。各种因素综合...
世界卫生组织在其关于膳食脂肪的指导中指出，数量和质量对于身体健康都很重要。世界卫生组织重申，成年人应将总脂肪摄入量限制在总能量摄入量的30%以下。2岁及以上的每个人消耗的脂肪应主要是不饱和脂肪酸，来自饱和脂肪酸的总能量摄入量不超过10%，来自工业...
👀我们的眼睛是一个神秘的窗口，它们让我们看到世界的色彩和美丽。但是，你有没有想过，这个只有大约24毫米直径的小巧之物，是如何工作的呢？作为一名健康管理师，我想带你一起揭开眼睛的神秘面纱。🌝一、角膜：你的眼睛的护盾角膜是眼睛的最外层，它像一个清...
👀你是否注意到，每天都在与屏幕亲密接触的我们，视力似乎在悄悄退步？这不是你的错觉，而是我们生活中不可或缺的电子设备对眼睛的影响。作为一名健康管理师，我要告诉你，这一切并非无法防范。🌈一、蓝光：美丽却危险的颜色你知道吗？你的电子设备发出的光线...
走过岁月的长河，我们都会感受到一种无形的力量，那就是时间。时间让我们积累智慧，同时也在我们的身体上留下痕迹。但是，你有没有想过，人体衰老的过程究竟是怎样的呢？让我们一起走进这个未知的世界，揭开衰老的神秘面纱。🌱一、生命的奇迹：细胞的生命周期...
成年人体内的细胞数量估计在30至37万亿个之间。 这个数量是根据人体的不同部位和组织类型的细胞密度进行估算得出的。 需要注意的是，这个数值仍然是一个大概的估计，因为每个人的身体状况和体型都有所不同，所以细胞的数量也会有所不同。 ...
在中国，保健食品是一种特殊类型的食品，它们声称具有特定的健康功能，或者用于补充维生素和矿物质，其中的活性成分可以调整人体机能，不以治疗疾病为目的，并对其功能宣称和成分进行了严格的限制。这里有两点需要注意： [*]保健品有一定的健康功能，合理使用...
如果你想了解更多关于肝脏健康的信息，以下是一些额外的详情：健康体重维持健康的体重也是保护肝脏的重要方式。肥胖会增加肝脏脂肪积累的风险，从而可能引发非酒精性脂肪肝病 (Non-alcoholic fatty liver disease, NAFLD)。这是一种可以进一步发展为肝硬化和...
